как убрать живот быстро

Вы удивитесь, но многие люди не особенно заинтересованы собственной физической формой! Казалось бы, руки двигаются, ноги ходят, голова поворачивается, что еще для счастья нужно? Не каждому же становиться обладателем титула «Мисс или мистер «шикарное тело»»! Однако, состояние человеческого организма не сможет долго пребывать в статичном положении, в любом случае начнется развитие или, наоборот, деградация, а то и атрофия. Из-за пренебрежения тренировками большинство упругих мышц становятся дряблыми, человек начинает страдать от артроза или сколиоза, а вместо красивого пресса кубиками появляется огромный живот.

pravilnoe_izbavleniye_ot_jivota

Избавляться от живота нужно с умом

Кстати, именно от него избавиться сложнее всего. Очень многие интересуются, как убрать живот быстро и надолго? Очень часто подобный вопрос возникает мгновенно, например, когда в один прекрасный день вы просто не смогли без труда дотянуться до собственных шнурков, чтобы завязать их.

Большинство людей начинает усиленно делать упражнения для пресса и садятся на диету, кто-то отваживается на липосакцию. Однако, все эти способы могут привести и к негативным последствиям! Не ожидали?

Какие же негативные последствия могут возникнуть?

  1. Конечно же, укреплять мышцы живота – это хорошо, однако, делать подобное нужно в комплексе. Спорт, в данном случае, укрепляет и поддерживает мышечный корсет. Если выполнять только такие упражнения, Ваш организм быстро привыкнет к ним и перестанет реагировать. Кроме того, визуально живот наоборот будет увеличиваться, ведь жир так не убрать, зато вот мышцы вырастут! В конечном итоге, Вы будете сильно огорчены!
  2. Неважно, какую диету вы выберете, это в любом случае будет ограничением. Конечно, если отказаться от жирной пищи, на некоторое время несколько сантиметров с талии исчезнут, но как только диета закончится, лишний вес снова возвратится к Вам и принесет с собой негативные эмоции и погружение в мысли о том, как же избавиться от этого проклятого живота. А если Вы выбрали несбалансированную диету, то это еще и нанесет организму вред. Могут возникнуть обострения каких-то хронических заболеваний или появится какая-то новая неприятная болячка, а Вам это нужно?
  3. Липосакция. Думаете, что это спасение? Скорее, пренебрежение собственным телом. За счет операционного вмешательства будет испорчен механизм естественного регулирования, а значит, затем придется ложиться «под нож» постоянно. Хотите оказаться «на игле» откачки жира?

    fizicheskaia_nagruzka

    Физическая нагрузка — не панацея

Как же тогда нужно избавляться от живота, причем быстро и без подрыва здоровья?

Вы удивитесь, но все проще, чем кажется! Нужно просто поменять режим питания и увеличить двигательную активность! Не стоит путать правильное питание и изнуряющие диеты. Ведь, в первом случае, Ваш организм не потеряет необходимые для него белки, жиры и углеводы, а также витамины и микроэлементы. Наоборот, это можно назвать оптимизацией. Пища принимается согласно дневным фазам, режимам и суточной потребностью в каждом из пищевых элементов.

У каждого человека должен быть свой собственный правильный режим питания. Но, несмотря на это, существует немало рекомендаций, способных помочь быстро решить «вопрос с животом»!

pravilnoe_pitanije

Правильно питайтесь!

Слышали, что утром надо подкрепляться как следует, чтобы быть сильным весь день? Это ошибка. Завтрак должен быть легким, но при этом питательным. В его состав должны войти легкоусвояемые и энергетически сильные продукты, например, злаки, овощи и фрукты. А вот мясо и прочие тяжелые продукты снизят активность!

Старайтесь пить воду за пятнадцать минут до еды. Стакана хватит. Это будет способствовать снижению голода, а значит, Вы сумеете избежать переедания. Кроме того, вода станет активатором пищеварительной системы. А вот пить во время еды не рекомендуется. Причиной является то, что в этом случае будет разбавляться желудочный сок, что для человеческого организма крайне нежелательно! Но если не можете не запивать, то ограничьтесь несколькими глотками.

Постарайтесь снизить долю потребляемого мяса и полуфабрикатов, а также кондитерских изделий. А вот на овощи, фрукты и орехи, наоборот, активно налегайте. Если употреблять в каждый прием пищи тяжелые продукты, Ваш желудок и кишечник просто не успеют избавиться от шлаков.

Откажитесь от консервированного сока и сладкой газированной воды. Не будем сейчас разбирать, какой вред всевозможная химия наносит организму. А ведь в состав таких продуктов еще входит сахар, его количество просто ужасает. Так не долго и сахарный диабет заработать! Поэтому, наверное, не стоит объяснять, почему если Вам очень хочется избавиться от живота, от подобных напитков придется отказаться.

razdelnoye_pitanije

Не все продукты совместимы!

Употребляйте как можно меньше различных продуктов в один прием пищи. Учтите, что не нужно смешивать углеводы с белками. Кстати, вы слышали что-нибудь о раздельном питании? Оно на самом деле творит чудеса! Суть методики в том, что в каждый прием пищи Вы потребляете либо белки, либо жиры, либо углеводы. Кстати, это полезно не только для мечтающих убрать жир с живота, но и просто для тех, кто хоть немного озабочен собственным здоровьем!

Что касается времени, которое должно проходить между приемами пищи, то оно составляет не менее двух или трех часов. Такие перерывы требуются организму, чтобы он успевал перерабатывать и усваивать пищу своевременно.

Пейте как можно больше чистой воды. Речь идет не о минеральной воде, не о чае, компоте или соке, а именно о воде. Она не просто заглушит чувство голода, но еще и будет стимулировать очистку желудочно-кишечного тракта!

пиво польза или вред

Пиво — польза или вред? Ответим в одной из наших специальных статей.

Не забывайте мыслить позитивно! Инструкция тут.

Начните правильно питаться. Узнайте чем полезна хурма для организма и начните с нее.

Возможно, эти рекомендации покажутся Вам достаточно простыми и банальными. Вам кажется, что никакой пользы они не принесут? Вы сотни раз слышали о них, но… не выполняли. Поэтому, откуда же Вам знать, что они не помогают?

Попробуйте упростить себе задачу!

Для этого, включите их в свой режим дня. Но сделайте это не сразу, а постепенно. Подобные изменения лучше вводить весной или летом, когда организм чувствует себя более здоровым, чем зимой. К тому же, весна – это пора надежд, красоты и «выхода из спячки». Поэтому, пора просыпаться и работать над собой!

4 Мысли о “Как избавиться от живота? Быстро и надолго?

  1. Я придерживаюсь принципа раз дельного питания. Правда вовсе не потому, что я озабочена своим здоровьем, мне так нравится. И ем небольшими порциями и несколько раз в течение дня, что бы не перегружать желудок.
    Не знаю из за этого или нет, но живота у меня нет:)

  2. Н-да, перевернули мне все мои понятия…
    Раньше у меня никогда не было живота, но вот после родов, хоть и небольшой, но остался. Около 2 месяцев ежедневно качаю пресс и питаюсь пищей, с небольшим содержанием углеводов. Живот еще есть — получается, что зря стараюсь.
    Последую совету и попробую раздельное питание. Очень уж хочется вернуться в свою форму.

  3. Анита 11.02.2015 в 01:54

    Быстро убрать живот, не навредив при этом здоровью, нельзя всё-таки. Но ускорить процесс хорошо помогают плавание и бег, а также нужно следить за осанкой и не сутулиться. Проверено на собственном опыте) Хотя живот и не был слишком большим, но жирок имелся лишний

  4. В данном вопросе по-моему итак все ясно, но скажу все же о некоторых моментах. Вообще стоит полностью отказаться, хотя бы на период избавления от живота от сладкого, ни в коем случае не злоупотребляйте пивом. Пиво и сладкое очень большое влияние оказывают на увеличение живота.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


восемь + 7 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Навигация в постах